Alimentos anti-estresse

02/02/2016 02:00

Dias corridos, má alimentação. Rotina que te impede de comer direito e dessa forma garante o tão famoso estresse.

Com essa vida corrida é inevitável sentir os efeitos da pressão. No entanto, existem maneiras de amenizar estes sintomas.

Antes era apenas uma reação de defesa do organismo, agora é um problema sério e afeta todas as idades.

Entre os maiores sintomas estão o enfraquecimento do sistema imunológico, o desânimo, a depressão e a exaustão física.

Alguns alimentos são essenciais para equilibrar sua dieta e ajudar a reduzir o nível de estresse em seu organismo.

Que tal aliviar o stress através da alimentação? Confira abaixo algumas sugestões para melhorar essa causa.

GRÃO DE BICO

O grão de bico é rico em magnésio, contém cálcio. Juntos trabalham no organismo promovendo sensação de relaxamento. A lentilha pode ser usada com o mesmo objetivo.

BANANA

A banana contém vitamina B6 necessária na produção de neurotransmissores do bom humor e magnésio que ajuda a diminuir a ansiedade. Também contém o triptofano, precursor da serotonina!

ABACATE

O abacate é rico em ácido fólico, vitamina B3 e potássio. Ainda contém ferro, magnésio e vitaminas C, E e B6. É o conjunto perfeito para aquele lanche da tarde em que a ansiedade está mil.

ALHO

Ajuda na eliminação de toxinas do organismo melhorando o fluxo de hormônios, o estresse e o humor.

AVEIA

Rica em fibras solúveis que controla o aumento do açúcar no sangue, melhora a concentração e controla dores de cabeça.

AMÊNDOAS

São ricas em magnésio, importante para o funcionamento da glândula responsável por lidar com o estresse.

Baixos níveis do mineral se manifestam com tensão nervosa, ansiedade, irritabilidade e insônia.

ALFACE

As substâncias encontradas principalmente nos talos das folhas como a lactucina e lactupicrina, atuam como calmantes naturais.

ESPINAFRE E BRÓCOLIS

Previnem a depressão. Contêm potássio e ácido fólico, importantes para o bom funcionamento das células, assim como o magnésio, o fosfato e às vitaminas A e C e ao Complexo B, que garantem o bom funcionamento do sistema nervoso.

CHOCOLATE

E o famoso chocolatinho porque ninguém é de ferro.