Benefícios da Academia: Importância e Dicas Para Começar Já!

15/08/2019 13:30

Praticar exercícios físicos traz grandes benefícios para a saúde. Te ajuda a ter uma vida mais saudável, regrada e garante mais disposição para encarar uma rotina cheia e atarefada.

A regularidade nos exercícios é uma prática recomendada pela Organização Mundial da Saúde. Com a intensidade e com a variedade nos exercícios, a chance de ficar doente é menor e gradativamente a chance de viver mais aumenta.

Praticar exercícios na academia é algo muito vantajoso, além da estrutura, você tem acompanhamento de um profissional, se integra do ambiente motivador e faz amizades com pessoas com o mesmo intuito que você.

Por que praticar exercícios físicos na academia?

Praticar atividades físicas é essencial não só para a estética, é importante para a saúde. 

Incluir em sua rotina ir à academia, pelo menos três vezes na semana, te ajudará e muito a deixar o sedentarismo de lado e a preguiça também. 

Não basta só se matricular em uma academia e ir empurrado. É preciso ter convicção de que a verdadeira mudança partirá de você. 

É preciso ter foco, dedicação, vontade de mudar e, em hipótese alguma, fique criando desculpas para não começar.

Escolher estar em uma academia te ajudará a se inspirar em outras pessoas. Ver o outro fazendo despertará em você o desejo de também não ficar parado. 

Um ambiente com outras pessoas com o mesmo intuito que você te ajudará a desenvolver um condicionamento físico e manter hábitos ainda mais saudáveis que até então você não tinha.

Importância da atividade física

Praticar atividades físicas melhora o seu condicionamento, o seu humor, libera a tensão, fortalece o seu corpo e aumenta a produção de endorfina.

Ser adepto das atividades físicas te ajuda no desempenho em uma rotina cheia de trabalho, te fortifica, te dá um gás para não desanimar de imediato, sem contar que ajuda na saúde e principalmente no equilíbrio

Independente da intensidade dos exercícios, sair da sua zona de conforto e mudar os hábitos já te ajuda no progresso. Comece aos poucos, tenha um acompanhamento de um profissional e supere-se dia após dia. 

A regularidade é importante. Você vai chegar lá! Basta ter foco, persistência e desejo de mudança. A ideia é querer sempre mais. Não se limite quando o grande beneficiado é você mesmo. 

  • Escolha a atividade que você mais se identifica. 

  • Faça uma aula experimental e veja como o seu corpo se adequa a atividade. 

  • Troque o “não consigo” por “eu posso!”. 

  • Não se limite.

  • Não se acomode com o que não te favorece. 

Para te ajudar, que tal escolher as melhores peças para malhar com estilo na Fitmoda? Confira aqui as novidades!

Quais são os benefícios da academia?

beneficios-academia-quais-sao

Fortalecimento ósseo

São muitos os benefícios de quem escolhe a academia para uma evolução de sucesso. Seja para o emagrecimento, para o ganho de massa e de músculos, para fortalecimento, flexibilidade, para aliviar o estresse e acelerar o metabolismo.

Acelera o metabolismo e melhora a saúde do coração

Com os exercícios feitos na academia, e com o gasto das energias, o sono melhora, traz mais benefícios para o corpo e o coração, diminui as chances de doenças cardíacas e promove um futuro longo e de grandes conquistas prolongadas.

Melhora a flexibilidade

 Na academia, com o acompanhamento de um profissional, você vai melhorar a sua flexibilidade e a partir das suas limitações conseguirá um grande resultado positivo

Com os exercícios simples, porém certeiros e de grande serventia, a sua musculatura será preparado para encarar uma rotina corrida.

Perda de gordura localizada e ganho de músculos

A musculação é a queridinha para você que quer perder gordura e ganhar massa magra. Quanto mais intenso for o seu treino, mais energia o seu corpo vai usar para uma boa recuperação depois. 

Aliar uma alimentação balanceada, juntamente com atividade física te tornará ainda mais disposto, revigorado e te manterá saudável por muitos e muitos anos. 

Reduz seu risco de diabetes

Com a prática de atividades físicas você reduzirá não só o risco da diabetes, mas também a obesidade que é uma grande preocupação nos tempos de hoje. 

Com o novo hábito você dispensa de uma vez por todas o sedentarismo e tem menos riscos de infarto do coração, hipertensão, derrames, osteoporose, doenças crônicas, depressão, ansiedade, entre outras. 

A academia será a sua aliada e está esperando o que para começar?

Melhora a postura

Aliar a musculação com a melhora de postura é essencial. Ela consegue agir diretamente, cessando dores musculares e articulares. E até mesmo nas lesões no joelho, quem tem lombalgia, hérnia de disco, a famosa tendinite e por aí vai. 

Alongar e fortalecer, com a constância, você perceberá a nítida mudança, o quanto as dores e a falta de postura deixarão de ser um incômodo em sua jornada. 

Benefícios da academia para a mente

beneficios-academia-para-mente

Redução do estresse

Seja uma pessoa menos estressada, libere endorfina nos treinos. Com a rotina corrida e estressante, é normal que você ache que não vai dar conta de tudo. Libere as tensões e aposte na academia para te ajudar.

Com a prática constante de exercícios físicos você aumenta a sua sensação de bem-estar e prazer

Libera endorfina

A endorfina libera uma sensação de prazer, bem-estar, melhora do humor e alegria. Com um plano alimentar regrado, bons exercícios, foco e determinação, você construirá o seu plano e realizará com sucesso as suas metas. Experimente. 

Aumento da motivação

Crie artifícios para aumentar a motivação:

  • Trace metas no início da semana e não se sabote.

  • Monte uma playlist para te estimular a concluir os seus objetivos.

  • Escolha um pré treino que ajude no seu desenvolvimento e não te cause fadiga. 

  • Inspire-se em alguém que tem ou teve o mesmo objetivo que você. Use isso como referência para continuar quando pensar em desistir. 

  • Faça fotos das suas evoluções. Use o bloco de notas do celular, registre a diferença de um mês para o outro. Acompanhar o seu progresso te fará perceber o quanto tem valido a pena cada gota de suor derramada. 

Ajuda a fazer amigos

Já foi comprovado que treinar com um amigo/parceiro, te ajuda e muito a realizar com sucesso as suas metas e objetivos de treino. 

Na academia o incentivo é redobrado, e estar em um ambiente onde as pessoas têm o mesmo foco e determinação, te permite não errar ou desanimar. 

A interação social é importante e o estímulo é eficaz. Um ajuda o outro. Você chega sozinho na academia, mas sempre encontrará alguém para dividir o aparelho, as etapas vencidas, a sua série e um apoio para se manter firme na evolução.

Dicas para escolher sua academia

Procure e avalie a orientação profissional

Para atingir as suas novas metas com eficiência, é preciso sim procurar a orientação de um profissional

Ele analisará o seu condicionamento e suas limitações para determinadas modalidades. O seu plano de exercício será estudado e preparado para que você obtenha satisfação e êxito. 

Estrutura apropriada

O primeiro passo para escolher o seu local de treino é a estrutura. Faça uma análise breve dos benefícios que ela te proporcionará.

Verifique os aparelhos e suas funcionalidades, o espaço, as modalidades disponíveis, a ventilação, se a iluminação é adequada, e condições de uso.

Analise também o preço e se está dentro do seu orçamento. A localização é muito importante, escolha a que esteja próxima do seu trabalho, faculdade, casa e que você consiga manter uma boa rotina de treino. Sem usar desculpas para não ir.

Verifique também o horário de funcionamento e se bate com a sua disponibilidade. Certifique-se quem são os profissionais que trabalham ali e se são qualificados para atender às suas necessidades. Lembre-se: é a sua saúde que está em jogo. 

Dica Bônus: Saiba como utilizar melhor o seu tempo na academia

  • Evite os horários de pico.

  • Tenha uma parceria de treino.

  • Foque nos seus objetivos e esqueça o resto.

  • Trace metas e queira sempre evoluir.

  • Desafie-se.

  • Enquanto espera para dividir um aparelho, aproveite para fazer um agachamento ou abdominais.

  • Encha a sua garrafa de água antes de iniciar os treinos.

  • Ouça música para aumentar o seu ritmo.

Conclusão

A autoconfiança e autoestima elevada por ver os resultados do seu esforço são impagáveis. Aposte nos benefícios, se organize, não tenha medo de começar, escolha roupas fitness de qualidade e que garantem a liberdade dos movimentos

Na Fitmoda você encontra uma variedade de looks para começar o seu projeto e garantir ainda mais sucesso em seu progresso. Não deixe para amanhã o que você pode começar agora!

Acerte no look para malhar sempre com estilo. Confira nossas coleções e arrase você também!