Motivação Para Malhar: Dicas e Técnicas Para Alcançar Resultados!

18/10/2019 23:00

Um dos maiores desafios encontrados para os praticantes de esporte, é seguir com regularidade nos treinos, mantendo-se motivado para malhar e em busca de seus objetivos.

Isso porque, ao longo do tempo, a busca pela satisfação contínua e imediata vem se tornando uma forte característica da sociedade pela qual pertencemos.

Deste modo, a frustração de um resultado não obtido instantaneamente, é considerado como o principal fator para o desestímulo dos projetos, que exigem dedicação a longo prazo, para assim, concretizar as metas estipuladas.

Sabendo disso, a Fitmoda que é sempre a sua parceira de treino irá te ajudar mais uma vez, por meio deste artigo, a conhecer muitas dicas e técnicas para quem busca estímulos para malhar com frequência e sem desânimo.

Qual a importância da motivação para malhar?

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A motivação é um impulso que serve de alicerce para gerar ações, com a finalidade de alcançar objetivos pré-estabelecidos. 

Esta ocorre diante do envolvimento das manifestações emocionais, sociais e biológicas, que direcionam e tendem conservar comportamentos, para que processos sejam cumpridos por completo e com sucesso.

Ela é o que faz com que as pessoas se empenhem ao máximo e assim, conquistem o que desejam. 

Na maioria das vezes em que pensamos em praticar exercícios, sempre há muita empolgação inicial, chegamos até a investir em diversos fatores para aquele propósito pelo simples fato de estarmos motivados a acertar um alvo. 

O primeiro passo nem sempre é o que concentra a maior dificuldade, como muitos pensam.

Seguir estável e, principalmente, interessado diante dos contratempos é o maior obstáculo a ser vencido.   

Com a malhação, é muito importante nos mantermos motivados para que o desempenho não tenha interferências e o resultado não acabe sendo comprometido.

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Benefícios e vantagens de se motivar

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Não é novidade para ninguém o quanto a prática de atividades físicas é importante e benéfica para a nossa saúde.

Compreendemos que o ato de se exercitar, envolve muito mais do que apenas a aparência estética, ele mantém o corpo em diversos aspectos que proporcionam o aumento da qualidade de vida. 

Motivação é uma palavra que está diretamente ligada à produtividade. Portanto, não há lucro maior do que os rendimentos e as oportunidades criadas através desse estímulo. 

Como manter a motivação para malhar?

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O condicionamento de manter-se motivado para malhar vai além da disciplina e determinação.

Existem circunstâncias a serem adotadas e adaptadas ao nosso cotidiano que irão transformar a maneira com que você administra a ida à academia. 

Siga algumas dicas abaixo, que poderão ajudar a despertar maior interesse sobre como manter-se motivado para malhar, confira:

Faça da academia um compromisso

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Mesmo que existam muitas dificuldades de inserção e adequação da atividade física à rotina, o praticante deve fazer da academia um compromisso, caso ele queira manter-se motivado.

Desse modo, a princípio, é preciso estabelecer um horário a ser cumprido com regularidade, por todos os dias nos quais você se dispõe a ir à academia.

Sendo assim, a presença na academia deve ser frequente, assim como as outras obrigações cotidianas, como trabalho, por exemplo, para que venha a se tornar um hábito e você possa aproveitar todos os benefícios que essa prática oferece.

Lembre-se que o investimento das mensalidades pode ser considerado um dinheiro pedido, caso você não compareça. Afinal, você não estará utilizando o serviço prestado pelo qual você pagou.

Estabeleça metas reais para você

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Para seguir disposto, estável e atraído pela malhação, especialistas aconselham que metas sejam criadas de tempos em tempos.

O segredo é variar as intenções, sejam elas a perda de gordura ou aumento de massa muscular, a busca pela qualidade de sono ou até mesmo redução da ansiedade, elas sempre devem respeitar os intervalos de tempo. 

As atividades realizadas na academia oferecem um leque de opções em benefícios. Estabeleça metas reais, ou seja, possíveis de realizar, sempre obedecendo os limites do seu corpo. 

Peça ajuda de um profissional especializado. 

Os objetivos estabelecidos podem ser mínimos, desde que alcançáveis, necessitando sempre de esforço e dedicação. 

Os graus de dificuldade devem se alterados gradativamente, para que não sejam puladas etapas importantes até as conquistas serem alcançadas.  

Torne o seu exercício o mais agradável possível

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Os exercícios devem ser feitos com prazer pelo praticante, para que as atividades não se tornam maçantes - por serem repetitivas e, como consequência, acabem gerando um desinteresse.

Invista em diversão durante as atividades, sabendo que mais importante que fazer uma atividade que se tem afinidade, é fazer com que a mente associe a academia à um ambiente social, recreativo e agradável. 

Por isso, outro agente indispensável para potencializar os seus treinos e torná-los mais agradáveis, são as boas e contagiantes playlists musicais. 

Isso mesmo, acredite, as músicas podem ajudar a dar um gás a mais e tornar a malhação muito melhor! 

 Você já percebeu que ao praticar uma atividade física ouvindo uma música que você gosta, sua disposição e o seu rendimento são bem melhores? 

As músicas executadas no momento da atividade afetam muito no desempenho, uma vez que a elas agem diretamente no estado psicológico do indivíduo.

 Ou seja, ouvir música realizando atividades, pode gerar alterações físicas e psicológicas, que vão implicar significantemente no objetivo final. 

Portanto, a sequência da lista de músicas deve ser criada levando em consideração o exercício que será realizado e o bpm (batimento por minuto) de cada canção.  

A sonoridade ativa a área de prazer do cérebro, fazendo com que a dopamina seja liberada. A dopamina é um composto associado à sensação de bem-estar e prazer. 

É impressionante como a música consegue instigar o nosso cérebro!

Anote seus resultados e compare sua evolução

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A motivação é capaz de trazer ainda mais satisfação quando conseguimos reconhecer que aquilo a que nos propusemos a fazer, tem efeito positivo.

Então, outra dica muito valiosa que você pode seguir, é anotar os resultados passo a passo, para ver em números sua evolução.

Tirar fotos que comprovem a seu crescimento progressivo, também, é uma maneira muito eficiente de se motivar pelo estímulo visual. O comparativo dá uma sensação de resultado imediato alcançado.

Experimentar roupas antigas que evidenciam toda a diferença que está sendo provocada na sua vida, também é uma maneira de sentir que o projeto está sendo encaminhado com sucesso.

A mensagem de que todo o esforço foi recompensado com o resultado desejado, irá encorajar e estimular ainda mais a se empenhar em busca de novas conquistas.

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Dicas e técnicas para se motivar sempre

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Existem diversas maneiras de estimular alguém a investir pesado na malhação e, cada uma delas, será eficiente para determinado tipo de pessoa. 

O desejo de conquista e reconhecimento, geralmente, são um dos primeiros fatores levados em consideração quando o assunto é aderir aos exercícios.

A busca por novas técnicas de aprimoramento, deverá contar com a ajuda do avanço em relação ao alcance do objetivo pré-determinado. 

Além disso, outras formas de incentivo podem ser introduzidas através de técnicas, conforme veremos a seguir: 

Crie sua lista pessoal de razões

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As listas de razões pessoais, estão interligadas às metas que estabelecemos antes de começar qualquer projeto.

Os planejamentos são importantes para progredirmos de acordo com os planos de pequeno, médio e longo prazo até chegarmos ao objetivo principal.

Essa lista reforçará ainda mais a causa pela qual você foi motivado a procurar uma academia e se submeter a todo esse processo construtivo e constante. 

Encontre um professor que te incentive

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Na academia, você sempre deverá contar com um instrutor preparado para guiar durante o treino, incentivando e ensinando as práticas corretas de cada exercício.

Estabelecer um contato social de amizade ou se inspirar no profissionalismo de seu professor, pode ser mais um fator que ajudará na verdadeira motivação para malhar.

Vista-se com roupas de ginástica lindas

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Outra motivação que envolve muita diversão e estilo, são os looks que você pode montar brincando com a moda fitness.

E é essa a hora em que a Fitmoda quer ser sua fiel parceira, sempre buscando renovar suas coleções, para oferecer inúmeras novidades dentre moldes e com tecidos especiais que farão total diferença no seu dia a dia na academia. 

Relembre sempre que os desportistas que estão em busca de otimizar os resultados, devem investir em roupas mais leves que facilitam suas performances com conforto e flexibilidade, além tênis adequados para as práticas.

É importante saber fazer a escolha de roupas certas para que se evite o desconforto. Os looks poderão ser uma grande injeção de ânimo e autoestima que valorizarão a ida à academia. 

Procure saber sobre os tecidos tecnológicos que andam revolucionando os mercados e contribuindo para que as performances sejam ainda melhores. 

Escolha a parte da manhã para treinar

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Os horários da manhã certamente são a melhor escolha para quem busca a motivação através do exercício físico, pois estes horários potencializam os benefícios das práticas físicas para o corpo.

Pessoas que atuam nas primeiras horas do dia têm ciclos de sono mais profundos do que aquelas que exercitam nas demais horas disponíveis.

Isto acontece devido a melhor disposição do organismo, já que nesses horários é maior a produção de endorfina. 

Outro fator contribuinte é que na parte da manhã, a temperatura corpórea está ligeiramente elevada, o que aumenta a eficiência dos músculos e consequentemente, da ginástica. 

É de se levar em consideração também, que o exercício matutino prepara o organismo por um melhor funcionamento durante o resto do dia. 

Tenha alguém para te acompanhar

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Ter um amigo do lado da gente é sempre algo incrível, não é verdade? E para se exercitar não poderia ser diferente! 

Nota-se que ter uma companhia de treino, faz com que até mesmo as tarefas que parecem ser mais desafiadoras, possam se tornar mais fáceis e estimulantes.

Compartilhar o objetivo, evita certos boicotes ou até faltas que são justificadas pela preguiça.

 Além disso, a ideia de ter mais um motivo para encontrar os amigos todos os dias, no mesmo horário, torna-se é um excelente motivo para deixar o sedentarismo de lado. 

Escolha aulas que você goste e estabeleça desafios

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O desinteresse aumenta quando nós escolhemos equivocadamente uma atividade que não nos agrada em nenhum ponto.

A falta de motivação, só pode levar a dois destinos, ao fracasso ou a obrigação. 

Quando se chega a este estágio, nenhum dos dois tem grande durabilidade, pois não serão levados a sério.

Portanto, busque aulas que despertem sua curiosidade e que são compatíveis com os objetivos de sua lista, sendo estes os desafios que te levam a conquistar resultados satisfatórios.

Veja os resultados e receba elogios

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Depois de tanto esforço, luta e dedicação, não existe nada mais compensador do que ver o resultado que foi tão almejado! 

E quem não ama receber um elogio pelas conquistas alcançadas?

Manter-se motivado a ir malhar foi uma tarefa que você aprendeu a desenvolver.

Agora, basta você olhar para frente e enxergar tamanho do potencial que você tem e que todo o triunfo depende unicamente de seguir empenhado. 

Você venceu e teve total capacidade de se engajar em um objetivo que te exigiu muito, mas que valeu super a pena.

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Conclusão

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Sabemos que se manter motivado para ir para a academia não é algo impossível de se realizar. Então, é hora de colocar em prática todas as técnicas que você aprendeu aqui e que irão te apoiar para que você alcance suas metas.

Os resultados exigem disciplina e regularidade, por isso dependem apenas do seu foco para o objetivo final.

Conte sempre com a Fitmoda para promover a si mesmo mais fluidez e vitalidade! 

Praticar exercícios é um ato de amor ao próprio bem-estar e a saúde.

Juntos, venceremos a cada dia, a preguiça, o sedentarismo e todos os obstáculos que te impedem de cuidar de si mesmo. 

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Obrigado por ler até aqui!