O que fazer na quarentena?

24/03/2020 05:23

O corona vírus pegou todo mundo de surpresa e ficamos à mercê do “#fiqueemcasa”.

O período de reclusão tem afastado adultos e crianças dos seus afazeres e muita gente já está pirando com a recomendação de não poder sair.

Muitos ainda estão trabalhando de home-office, outros procuram opções para ocupar o tempo livre durante os dias de pandemia.

Como já foi repassado pelos órgãos de saúde, até que seja controlado o avanço da Covid-19, esse cenário de proteção e medidas de suspensão das atividades é por tempo indeterminado.

Mas o que é coronavírus?

O corona é um novo vírus que causa infecções respiratórias.

Ele foi descoberto no dia 31/12/2019 após casos confirmados na China. Geralmente causa doenças respiratórias leves e moderadas, semelhantes a um resfriado comum.

Quais são os sintomas?

Os sintomas envolvem coriza, dor de cabeça, tosse, febre e dor de garganta - comuns de uma gripe normal.

Algumas vezes pode causar infecção das vias respiratórias inferiores, como a pneumonia.

É mais comum em pessoas com doenças cardiopulmonares, com sistema imunológico comprometido ou em idosos.

Como é transmitido?

A principal transmissão ocorre com o contato próximo, contato físico e pelo ar.

Como evitar o contágio?

O que fazer na quarentena

Evite pessoas doentes, com sintomas de gripe.

Evite tocar nos olhos, boca e nariz. Lave as mãos frequentemente com água e sabão.

Se for à rua por alguma emergência, retire o calçado que usou (evite ficar andando pela casa), faça o mesmo com as roupas que usou, coloque para lavar e vá para o banho.

É preciso se proteger e proteger as pessoas que estão ao seu redor.

Agora que você já sabe um pouco mais sobre o coronavírus, vamos listar algumas atividades para que você possa fazer neste período de quarentena.

Com os filhos em casa, o que fazer?

O que fazer na quarentena

Aproveite este momento para passar mais tempo com seus filhos.

Tome um café, reúna-os na mesa, tanto no almoço e jantar.

Prolongue o momento e aproveite para descontrair e manter ainda mais uma interação com os pequenos.

Sugira brincadeiras e permita que eles opinem nas escolhas.

Crie novos desafios, conte histórias, estabeleça uma rotina, desacelere.

Assistam filmes juntos, procure jogos interativos, mantenha a conexão de estar próximo de quem você mais ama.

Experimente novas receitas

O que fazer na quarentena

Esse tempo em casa pode ser bem divertido e você poderá despertar grandes habilidades quando o assunto é inventar novos pratos na cozinha.

A internet vai se tornar a sua grande aliada na hora de escolher a receita.

As redes sociais estão cheias de novidades e dicas saudáveis, práticas e fáceis para ninguém colocar defeito.

Esse será o seu grande desafio em preparar um cardápio com o que tem na geladeira.

Não tenha medo de errar. E lembre-se de não desperdiçar.

Leia mais livros

O que fazer na quarentena

O mercado editorial tem se juntado para que, neste período, muitas pessoas não fiquem sem ter o que fazer.

Quem ama ler e viajar sem sair de casa, pode fazer uma busca rápida no google e baixar dezenas de e-books que estão disponíveis gratuitamente para ocupar o tempo.

Você sabia que ler te protege contra doenças como o mal de Alzheimer? Além de estimular a sua criatividade e percepção.

Essa é a sua hora de apostar naqueles livros que há tempos deixou empoeirar na prateleira, por falta de tempo.

A ideia é escolher títulos que prendam a sua atenção, essa é a deixa para criar ainda mais interesse e se dedicar nessa atividade que é um prato cheio para o cérebro.

Assista filmes e séries

O que fazer na quarentena

Já era um dos seus hobbies maratonar séries e descobrir novos filmes por aí, não é? Agora você tem tempo para os serviços de streaming.

Neste momento de confinamento, algumas plataformas têm disponibilizado o seu catálogo completo, ou parte dele, de graça, para quem não possui assinatura.

Por exemplo:

Google play: liberou conteúdo para as crianças e adolescentes. Entre eles estão todas as temporadas de Sandy e Júnior e várias temporadas de malhação. (O conteúdo fica disponível até dia 16 de abril).

Amazon prime vídeo: está oferecendo 30 dias de assinatura grátis para quem quer aproveitar para assistir filmes que recentemente saíram do cinema.

SPCINE: É uma empresa de cinema que disponibilizou todo o seu catálogo de filmes, de graça, até dia 17 de abril, para você aproveitar. 

A netflix, HBO Go, Mubi e Startz Play, entre outras plataformas que tem uma infinidade e variedade de filmes, séries, documentários para maratonar.

Pratique exercícios físicos em casa

O que fazer na quarentena

Equilíbrio é tudo. Provavelmente a alimentação não anda lá essas coisas, né?

A ansiedade tem consumido e a prática de exercícios vem diminuindo ao decorrer dos dias.

Torne isso mais um hábito. Como sempre foi. Dedique sempre um horário do seu dia aos exercícios.

Movimente-se! Isso faz bem não só para o seu físico, mas também para a sua alma.

Não deixe a preguiça dominar.

A boa alimentação, atrelada aos exercícios é crucial para não pirar neste período tão conturbado.

Assim, você se manterá ativa e com aquela qualidade de vida que sempre preservou.

Uma dica é: pesquise vídeos de treino e aulas completas no youtube.

Alguns aplicativos também oferecem treinos fáceis e funcionais para não ficar parado.

Entre esses apps estão:

O que fazer na quarentena

  • Nike training clube
  • 8fit
  • Treino em casa
  •  Freeletics bodyweight
  • BTFIT
  • 5 minutos de Yoga

Crie uma nova playlist

O que fazer na quarentena

Música é movimento!

Com ela você consegue ganhar gás e mais vontade de executar uma meta, pular da cama mais cedo para se exercitar, colocar em ordem a casa, as tarefas que você mesma determinou e novos projetos há tempos deixados de lado.

Monte uma nova playlist para cada momento do seu dia.

Renove as listas, escute as já montadas pelos outros e vá acrescentando ao seu gosto musical.

Reúna os seus artistas preferidos e as músicas que são impossíveis de ouvir e ficar parada.

A música te conecta ao progresso e melhora o seu estado de espírito.

Durma um pouco mais

 O que fazer na quarentena

Enquanto você mantinha a sua rotina corrida, quase sempre não tinha tempo para regularizar o sono. Essa é a hora de aproveitar um pouco mais.

Descansar e colocar em ordem as ideias é crucial para encarar sua rotina daqui para frente.

Faz bem para a saúde dormir pelo menos 8 horas por dia. É saudável e necessário.

O sono que você perdeu, não vai ser recuperado.

Traçar isso como meta irá te preparar quando tudo voltar ao normal.

Conecte-se com você

O que fazer na quarentena

É tempo de desacelerar. Colocar em ordem os projetos, metas e ambições.

É natural que na correria do dia, você tenha se esquecido de você, de quais são as suas prioridades e vontades, não é mesmo?

Você muitas vezes deixou de lado o que tanto almejava para viver o do outro.

Conecte-se com você mesma. Aproveite este tempo para alinhar tudo, o interior e também o exterior.

Você merece repor as energias.

Se desfazer dos acúmulos, recuperar o fôlego e encarar de cabeça erguida todas as adversidades.

Amenize a carga, toda essa ansiedade, sinta-se útil, porque você é e muito.

Aposte no simples, analise mais o que te rodeia. Descanse!

Ocupe a mente com coisas produtivas

O que fazer na quarentena

A gente sabe que muitas informações estão voltadas para o Corona vírus.

Impossível não se preocupar e se importar, mas, ocupe a sua mente com coisas positivas.

Cuidado ao ler e compartilhar informações que não são verdadeiras. O que muitas vezes pode ocasionar em desespero e mais frustrações.

Procure seguir perfis que te preencham de boas informações, conhecimento, cultura e te traga conforto e paz.

Procure cursos online, leia livros, assista filmes que estão em sua lista há tempos.

Passe o tempo compartilhando conteúdos que façam bem a você e também ao seu próximo.

Use a Fitmoda para passar o seu tempo. Confira em nosso feed nas redes sociais vídeos de treino, mensagens motivacionais, e produtos de qualidade para que possa encarar a rotina quando estiver tudo bem de novo.

Leia os artigos que estão disponíveis em nosso blog.

Estamos aqui para tornar a sua rotina mais leve e com conteúdo cheios de personalidade, informações e que te ajudarão a encarar esse período com mais qualidade e leveza.

Conclusão

Agora que você tem diversas opções para mudar um pouco o seu atual cenário de quarentena, use e abuse das informações e do que tem em casa.

Coloque em ordem o que tanto almeja e faça a sua parte.

Não saia de casa. Faça isso por você e por todos que tanto ama.

Logo menos tudo volta ao normal e, com certeza, você estará mais preparado e com muita energia para fazer a diferença.

Se cuide! Juntos somos mais fortes!