Preguiça de treinar no frio!? Vença e se supere!

18/05/2015 00:00

Curtir a preguiça no inverno pode custar caro: se não tomar cuidado, a gordura localizada vai se acumulando e haja boa vontade para tirar o atraso no verão.

Nem que você diminua o ritmo, continue treinando no inverno. É importante cuidar para que seu corpo mantenha o condicionamento.

Colocar uma música animada contribui muito para a motivação durante o treino.

A dica é pular da cama bem cedo e já ligar o som.

Claro que o gosto musical deve ser respeitado, mas músicas com alta frequência de batimentos por minuto - entre 132 e 140 - são mais animadas e estimulam o corpo a entrar no mesmo ritmo.

Selecione aquelas músicas que você mais gosta e pé na estrada.

Dormir num quarto todo fechado e bem escuro é muito bom, mas quando chega o dia, mesmo com o despertador tocando, ele continua convidativo ao sono.

Além de te fazer perder a hora do treino, você vai ficar sonolento o dia inteiro.

Deixando uma frestinha da veneziana da janela aberta, a luz do sol vai entrar e estimular o aumento da retina e, consequentemente, o seu despertar.

Algumas pessoas têm mais disposição pela manhã, outras se sentem mais aptas a treinar durante a tarde ou à noite.

O ideal é não forçar uma rotina diferente do que você está acostumado.

Algumas pessoas treinam pela manhã e se sentem extremamente dispostas ao longo do dia, outras preferem treinar à noite para desestressar.

Escolha os benefícios que melhor se encaixam às suas necessidades e persista no exercício.

VÁ DIRETO PARA ACADEMIA!

Partir direto do trabalho para a prática da atividade física é uma ótima opção.

Assim fica mais fácil cumprir o programa de treinamento, pois cai o risco de dar daquela passadinha em casa e acabar no sofá.

Além disso, dessa maneira você encara o treino como mais uma das atividades do dia, e não uma tarefa à parte.

Aqueça e alongue em casa!

No frio, os músculos tendem a ficar mais encurtados e tensos.

Fazer um bom aquecimento e um alongamento bem caprichado não apenas aumenta a temperatura corporal - o que por si só já manda embora a preguiça - como evita a tensão muscular.

Tudo isso garante também um melhor desempenho durante a atividade física.

Mas lembre-se que eles devem ser feitos logo antes do exercício.

Então, se você levar um tempo até chegar ao local de treino, faça-os novamente imediatamente antes de começar o exercício.

Treine em grupo!

 

O compromisso com um amigo ou um parente é um dos principais fatores de motivação à pratica de atividade física.

O companheirismo faz com que as pessoas não desistam da prática por qualquer motivo, como o frio.

Além disso, a atividade em dupla ou grupo reforçam os laços de amizade e a troca de experiências.

Mas lembre-se de sempre obedecer ao seu ritmo, seja ele maior ou menor que o do seu companheiro de exercício.

A melhor atividade é sempre a supervisionada, mas treinar em casa também rende exercícios como alongamentos, ginástica localizada e até algumas atividades aeróbias como pular corda ou utilizar equipamentos ergométricos como bicicleta e esteira.

Hoje em dia existem até jogos de videogame que estimulam o exercício, que valem como alternativa quando estiver muito frio.

É muito importante sempre relacionar a atividade física ao prazer.

Fazer um exercício só para emagrecer ou fortalecer os músculos, sem gostar de nada, é atalho para desistir rapidinho.

Procure outras modalidades que combinem boa forma e diversão.

Acima de qualquer coisa, respeite o seu corpo e limites.

Sinta-se bem. MEXA-SE. Lembre-se que o corpo do verão é esculpido no inverno.

ENTÃO BORA LÁ! :D