CrossFit e Treinamento Funcional

21/02/2020 20:42

As academias de todo canto ganharam espaço para as duas modalidades que são febre entre quem ama se exercitar: o CrossFit e o Treinamento Funcional.

O mundo da Educação Física está se renovando sempre e, volta e meia, temos um estilo e técnicas diferenciadas para alcançar o tão sonhado corpo sarado.

O CrossFit e o funcional despertam interesse no público que quer ganhar massa muscular e definir o corpo.

O que é crossfit?

“O CrossFit é um programa realizado em equipe que utiliza movimentos funcionais variados e de alta intensidade. São movimentos que se dividem em três modalidades: levantamento de peso, atividades de ginastas e condicionamento metabólico (aeróbico/cárdio).”

O CrossFit trabalha com movimentos funcionais constantemente variados, sem rotina e sob alta intensidade.

O termo "sem rotina" para muitos é um grande alivio, principalmente, para quem odeia as repetições da musculação.

A atividade possui um estilo que vai além dos treinos!

Tudo é muito mais descontraído e todos estão ali para se ajudar.

CrossFit é superação diária, amizade, companheirismo, condicionamento físico, dinamismo, aventura e interação.

O objetivo do CrossFit é te permitir trabalhar todos os benefícios do seu corpo.

A prática consiste em exercícios funcionais que combinam força, resistência cardiovascular e respiratória, agilidade e a flexibilidade.

É um desafio e tanto para quem gosta de desafios!

 

Pilares do crossfit

 

Movimentos funcionais

Movimentos funcionais são aqueles movimentos que te preparam para uma vida diária, te permitindo muito mais flexibilidade e disposição para realizar com êxito a sua rotina.

 

Alta intensidade

Alta intensidade é sinônimo de bons resultados.

Quanto mais dedicação, esforço, tempo e preparo você tiver, melhor será a sua performance.

No treinamento, ela provocará um aumento na capacidade de trabalho e grande avanço nos seus objetivos.

 

Variação constante

No CrossFit não existe uma rotina!

Os treinos são variados e não dá tempo de enjoar ou achar chato o que está preparado para o seu dia.

Eles são precisos, desafiadores e te preparam para uma demanda física que a sua correria impõe.

 

Para que serve o CrossFit?

O objetivo dessa combinação de múltiplas atividades é desenvolver um indivíduo capaz de realizar bem qualquer tarefa do dia-a-dia, praticar vários esportes e estar preparado para o desconhecido.

 

 

Benefícios do CrossFit

Crossfit X Funcional

O CrossFit trabalha o corpo como um todo, melhorando o seu condicionamento físico e prevenindo lesões.

 

Além de proporcionar:

  • Capacidade cardiorrespiratória;
  • Força;
  • Estamina;
  • Flexibilidade;
  • Potência;
  • Velocidade;
  • Coordenação;
  • Agilidade;
  • Equilíbrio;
  • Precisão.

 

Qualquer pessoa pode praticar?

Seja você iniciante, sedentário, idoso ou criança, todos podem praticar, basta se adequar a intensidade e quantidade e aproveitar todas as modalidades dispostas para te deixar pronto para qualquer desafio.

O CrossFit pode mudar a sua vida e a forma como você a vê.

 

Busque a ajuda de um profissional

É muito importante procurar a ajuda de um profissional para que ele possa entender as suas necessidades e objetivos.

Ele irá te preparar, dentro de suas limitações e circunstâncias, a começar o treino e a obter os resultados que tanto almeja.

Sem contar que ele é capacitado para a função e poderá de forma correta prescrever estratégias e um bom treino para o seu desenvolvimento.

 

Como evitar possíveis lesões

Crossfit X Funcional

  • Perceba os sinais que o seu corpo dá
  • Use tênis apropriado
  • Alongue ao final dos exercícios
  • Beba bastante água
  • Muita atenção ao que você come
  • Varie os exercícios
  • Descanse e respeite os seus limites

Afinal, CrossFit emagrece?

Crossfit emagrece sim e, consequentemente, te faz ganhar músculos.

Obviamente, atrelados a uma constância de treino mais alimentação saudável.

Uma única aula, com cerca de 30 a 40 minutos, já consegue eliminar aproximadamente 800 calorias.

A intensidade dos exercícios ajuda a acelerar o metabolismo, o que ajuda na perda de peso.

 

O que é Treinamento Funcional?

Crossfit X Funcional

Treinamento Funcional é um termo popular na indústria fitness que descreve todo treino que não é fisiculturismo, ou seja, que não se restringe a movimentos para aumento do volume muscular.”

A prática se baseia na funcionalidade do corpo e explora nossos movimentos naturais que utilizamos em nosso dia a dia.

O treinamento funcional tem como objetivo trabalhar os músculos do abdômen, quadril e lombar. Além de mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício.

 

Pilares do Treinamento Funcional

 

Movimentos Funcionais

Os treinos costumam ser motivacionais, fazendo com que o aluno se dedique e se esforce para alcançar os objetivos.

 

Alta intensidade

Quando o Treinamento Funcional é aplicado corretamente ao nosso cotidiano, os resultados são bem satisfatórios.

Ele fornece uma variedade de estímulos e benefícios adicionais que outras modalidades não conseguem atingir.

Ele treina o seu corpo para desenvolver as funções e desafios do dia a dia.

 

Variação constante

O treinamento funcional tem uma variação constante de estímulos e movimentos.

Sem repetições exaustivas e monótonas, ele é extremamente versátil, trabalhando a agilidade, velocidade, flexibilidade e mobilidade.

 

Para que serve o Treinamento Funcional?

 “O treino funcional visa aperfeiçoar os movimentos naturais das pessoas, como andar, correr, pular, alongar, abaixar, levantar.”

Ele traz grandes benefícios para a saúde e trabalha com o peso do seu corpo como carga e com a ajuda de alguns acessórios.

A amplitude dos exercícios funcionais melhora a aptidão física, deixando o seu corpo mais forte, saudável e definido de forma natural.

 

Benefícios

  • Previne lesões musculares;
  • Melhora nas funções cardíacas;
  • Definição muscular;
  • Melhora no equilíbrio;
  • Melhora na coordenação motora.

 

H2 - Qualquer pessoa pode praticar?

Não há restrições para a prática do Treinamento Funcional.

Porém, consulte um profissional antes de iniciar as atividades.

Conheça melhor o seu corpo, entenda quais são as suas necessidades e vontades.

Trace um objetivo e trabalhe para alcançá-lo.

O primeiro passo é começar, o segundo é evoluir.

 

Busque a ajuda de um profissional

Crossfit X Funcional

O profissional qualificado irá te auxiliar em sua evolução.

É ele quem traçará objetivos, te auxiliará com a postura, orientações, desempenho nos exercícios, correção dos movimentos e as melhores estratégias para alcançar os objetivos, dentro do que você almeja.

A importância de ter um acompanhamento de um profissional é ter a certeza dos resultados e a garantia de satisfação.

 

Como evitar possíveis lesões

  • Consulte um médico antes de iniciar qualquer atividade física
  • Respeite seus limites
  • Faça aquecimento antes de começar o exercício
  • Use roupas e calçados adequados (por exemplo: tênis específicos para a sua pisada)
  • Respeite os sinais do corpo, evitando sobrecarregá-lo
  • Coloque gelo caso uma lesão aconteça. Após o trauma, imediatamente procure um médico. Alívio da dor não significa cura

 

Afinal, Treinamento Funcional emagrece?

Dieta saudável e treino constante ajuda no emagrecimento.

Ele aumenta o metabolismo, torra as gordurinhas indesejadas e ajuda a definir.

Você perde por aula, aproximadamente, de 800 a 1000 calorias.

 

Diferenças entre Treinamento Funcional e CrossFit

Parece que é tudo a mesma coisa, não é?

Mas existe uma diferença entre os dois. Vamos explicar:

 

Treinamento Funcional: A rotina de exercícios inclui movimentos como puxar, empurrar, agachar e saltar, trabalhando com o peso do próprio corpo ou com o auxílio de acessórios. Como resultado, consegue-se melhorar a aptidão física, deixando o corpo mais forte e definido de forma natural (sem excesso de músculos).

 

CrossFit: é um tipo de treinamento funcional e aprimora ao máximo a força e condicionamento físico do praticante, por isso propõe exercícios “mais pesados”, de alta intensidade, com ou sem acessórios e com uma variação constante das atividades propostas. Cada aula apresenta um desafio novo, por isso, dá para dizer que não há rotina no CrossFit.

 

Para começar o crossfit é preciso estar disposto a superar limites e a enfrentar desafios.

Crossfit X Funcional

Tenha em mente que o importante é se exercitar

Comece! Independente de qual seja o escolhido, procure se exercitar.

Saia da sua zona de conforto e escolha uma forma saudável de praticar exercícios que te dê prazer e sensação de bem-estar.

Certeza que, tanto o CrossFit quanto o treinamento funcional ou qualquer outra modalidade te trarão um gás e vontade de evoluir.

Além dos ganhos estéticos, melhore a sua qualidade de vida e mantenha-se mais disposto para encarar a rotina do dia a dia com mais determinação.

Escolha o look apropriado, procure um profissional qualificado, e se jogue!

 

Conclusão

Como você acompanhou neste artigo, te mostramos o diferencial das duas modalidades. Ficou com vontade? Então, garanta o seu look Fitmoda com total qualidade e conforto e comece agora mesmo.

Não perca tempo, mude o seu estilo de vida e escolha o exercício que mais combina com você e com os seus objetivos.