Roupas para academia iniciantes: Dicas e Como escolher!

Você decidiu começar a treinar e agora precisa de roupa. A pergunta é: o que comprar de verdade, sem gastar demais nem errar?

Neste artigo você vai ver um kit inicial enxuto que cobre a primeira semana, como escolher tecido e caimento, os testes para fazer antes de comprar e o que deixar para depois.

 

O kit inicial

Você não precisa de guarda-roupa novo. Precisa disto:

2 a 3 leggings ou shorts. O número acompanha quantas vezes por semana você vai treinar, considerando o tempo de lavar e secar.

2 a 3 tops com boa sustentação. O nível depende da modalidade: musculação e pilates pedem menos que corrida e treino com salto.

2 camisetas ou regatas em tecido técnico. Para quem não se sente à vontade só de top — o que é completamente normal.

1 casaco com zíper. Para chegar e sair, e para treino em dia frio.

1 tênis adequado à modalidade. Este é o item em que vale investir mais.

Meias esportivas. Parece detalhe, mas meia de algodão comum é a maior causa de bolha.

Garrafa de água e toalha pequena.

Com isso você treina a semana inteira. Depois de um mês você já sabe do que gosta, e aí compra melhor.

 

Como escolher o tecido

A regra principal é uma: evite algodão para treinar.

O algodão absorve o suor e não solta. A peça fica pesada, gruda no corpo, esfria e favorece assadura. Ele é ótimo para o dia a dia, e ruim para atividade física.

Os tecidos técnicos fazem o contrário: afastam a umidade da pele e secam rápido.

Poliamida — macia, resistente e com bom caimento. É a base da maioria das leggings boas.

Dry fit — leve e de secagem rápida, muito usado em camisetas e regatas.

Poliéster — durável e de custo acessível.

Suplex — elástico e com boa recuperação de forma.

Malha fria e viscolycra — leves e frescas, boas para treino de menor intensidade e para o dia a dia.

O elastano aparece misturado a quase todos e é o que dá a elasticidade e sustenta o formato da peça com o uso.

Entenda melhor em qual o melhor tecido para roupa fitness.

 

Três testes antes de comprar

1. O teste do agachamento. Agache na frente do espelho com a legging. Se transparecer, não serve — e você vai descobrir isso na aula, o que é bem pior.

2. O teste do pulo. Com o top, pule no lugar algumas vezes. Se incomodar ali, vai incomodar no treino.

3. O teste do cós. Levante os braços e incline o tronco. O cós da legging não pode rolar para baixo. Puxar a calça a cada cinco minutos cansa mais que o exercício.

Comprando online, confira sempre a tabela de medidas — numeração varia bastante entre marcas, e é aí que nasce a maior parte das trocas.

 

O que usar em cada modalidade

Musculação: legging ou short, top de sustentação média, camiseta se preferir. Cós alto ajuda no agachamento.

Corrida e treino de impacto: top de alta sustentação é obrigatório, tecido que seca, peça que não assa.

Yoga e pilates: peça mais justa, que não cai quando você fica de cabeça para baixo. Sustentação leve resolve.

Luta e funcional: nada que enrosque, prenda ou suba. Short com bermuda interna funciona bem.

Dança e aeróbica: peça leve, com boa ventilação e liberdade total de movimento.

 

As peças

Legging

A peça mais versátil do guarda-roupa fitness: serve para qualquer modalidade e sai da academia direto para o dia a dia.

Procure cós alto e tecido sem transparência.

Ver as leggings

Short e bermuda

Para quem prefere a perna livre ou treina no calor. Modelos um pouco mais compridos ou com bermuda interna evitam o atrito entre as coxas.

Ver os shorts

Top e cropped

Item essencial, e o que mais interfere no conforto. Escolha pelo nível de impacto da sua atividade, não só pelo modelo.

Como escolher o top certo · Ver os tops

Camiseta e regata

Em tecido técnico, com modelagem que permita circulação de ar. Cavada nas axilas reduz o atrito.

Ver as blusas dry fit

Conjunto

Resolve a escolha: as peças já vêm pensadas juntas, no mesmo tecido. Ótimo para quem não quer decidir nada às seis da manhã.

Ver os conjuntos

Macacão

Peça única, sem cós para ajustar e sem barriga aparecendo no movimento. Muita gente adora justamente por isso.

Uma ressalva prática: exige tirar tudo para ir ao banheiro. Vale considerar em treino longo.

Ver os macacões

Saia e tapa-bumbum

Uma camada a mais de cobertura para quem quer se sentir mais à vontade no agachamento ou no treino de chão. Podem ser avulsas ou acopladas ao short.

Acessórios

- Garrafa de água, sempre;

- Toalha pequena — muitas academias exigem;

- Luvas, se a barra machucar a mão;

- Meia com antiderrapante para pilates, yoga e funcional;

- Polaina e meia mais alta no inverno.

Ver acessórios

 

Sobre o tênis

É o item mais importante, e o único em que economizar costuma sair caro.

Tênis de corrida e tênis de treino são diferentes: o primeiro tem mais amortecimento, o segundo tem base mais estável para carga. Se você vai fazer os dois, procure um modelo de treino.

- Solado de borracha, para aderência;

- Cabedal que ventile;

- Um dedo de folga na frente, e experimente no fim do dia, quando o pé está mais inchado;

- Troque quando o amortecimento ceder.

 

O que não comprar no começo

Roupa muito apertada. Marca, incomoda e pode causar irritação e foliculite pelo atrito somado ao suor.

Peça de algodão. Já explicado acima.

Cinta modeladora para treinar. Não define, não queima gordura localizada e atrapalha a respiração e a dissipação de calor.

Dez peças de uma vez. Compre pouco, descubra o que você usa de verdade, e aí complete.

 

Como conservar

Roupa fitness dura mais com pouco cuidado:

- Deixe secar antes de pôr no cesto;

- Lave pelo avesso, em água fria, com sabão neutro;

- Nada de amaciante — ele impermeabiliza a fibra e acaba com a capacidade de secagem, que é justamente o que você pagou;

- Não use água quente nem alvejante;

- Seque à sombra;

- Não precisa passar.

 

Conclusão

Comece com pouco e com o básico certo: duas ou três peças de baixo, dois ou três tops, um tênis adequado.

Faça o teste do agachamento e o do pulo antes de fechar a compra, e confira a tabela de medidas.

E escolha peça de que você goste. Parece superficial, mas gostar da roupa é um motivo a mais para ir treinar — e no começo, todo motivo conta.

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